Nézze meg, hogy a szabadidős tevékenységekkel mennyi energiát használ el.
Kérem adja meg adatait:
Elégetett kalória - a kiválasztott fizikai aktivitás alatt elégetett kalória (kilokalóriában) becsült értéke.
-
Az Ön által 20 perc alatt elégetett kalória
-
Óránként elégetett energia
Ez a kalkulátor az alapanyagcsere-értéket és a testmozgás MET-értékét használja az elégetett energia meghatározásához. Olyan tényezők, melyek szintén befolyásolják az elégetett kalória mennyiséget - pl. szeles időben való futás, vagy hegynek felfelé való biciklizés, vagy a testfelépítés, az izom- és testzsírtömeg aránya (az izom több energiát éget, mint a zsír) most nem lettek figyelembe véve.
A MET-érték egy olyan fogalom, melyet a különböző fizikai aktivitások energiaigényének összehasonlításához használunk. Egy MET egyenlő azzal a metabolikus aktivitással, ami egy óra alatt testtömegkilogrammonként egy kilokalória felhasználásával jár, és egyenértékű az alapanyagcserevértékkel ami az az energia, ami a szervezet működéséhez szükséges nyugalomban. Egy 8 MET-es testmozgás során, pl. teniszezés közben, nyolcszor annyi energiát használunk fel, mint nyugalomban.
Referencia: MET data obtained from: Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC et al. Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities. Med Sci Sports Exerc 2000; 32(9): S498-S516 (suppl)