Valószínűleg előfordulnak az életében olyan periódusok, amikor nehezebben alszik el vagy fáradtan ébred, de általában véve az alvásának minősége megfelelő. Amennyiben az álmatlanul töltött óráinak száma gyarapszik, vizsgálja meg alvási szokásait, alvásának körülményeit, életmódbeli szokásait, igyekezzen ezeken az ajánlások alapján változtatni. Ha panaszai erősödnek, forduljon szakorvoshoz!

Alvásproblémája átmeneti, nem mindennapos, jellemzően hullámokban jelentkezik az álmatlanság, és az ezt követő napokban ki tudja pihenni magát. Az alvászavar oka lehet éjszakai munkavégzés, fokozott stresszes állapot vagy lelki megterhelés. Amennyiben panaszai nem szűnnek meg és/vagy az alvászavar a munkavégzésében is jelentősen gátolja, forduljon szakorvoshoz, szomnológus szakértőhöz.

Ha az elmúlt két hétben szinte mindennap problémát okozott önnek az elalvás vagy a felébredés és emiatt szorongást érez, valamint nappal álmosságot, fáradtságot, koncentrációs zavarokat észlel, érdemes belgyógyász szakorvoshoz és szomnológus szakértőhöz fordulnia, hogy célzott vizsgálatokkal kiderítsék alvásproblémájának okait és megelőzzék a súlyos álmatlanság kialakulását.

Panaszai már valószínűleg több, mint két hete fennállnak és semmilyen „jótanács” nem segített az álmatlanság elűzésében. Jellemzően alig alszik 1-2 órát, az alvásra fordított idő nagy részében forgolódik, idejét sem tudja, mikor ébredt kipihenten utoljára. Valószínűleg már a lefekvéstől is retteg, emiatt jelentős szorongással várja az alvásidőt. Munkaidejében gyakran úgy érzi, hogy erőtlen, állva elaludna, amit már munkatársai, családtagjai is szóvá tettek. Amennyiben nem jellemző életvitelére a biológiai ritmus felborulása (váltott műszak, éjszakázás, gyakori időzóna átlépés) mégis súlyos alvászavarral küzd, forduljon szakorvoshoz (belgyógyász, szomnológus, pszichológus).